Упражнения для профилактики сутулости
1. Приседания для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка» для крепкого пресса
Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесие, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.
3. Вращения для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширине плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
► Наш Telegram канал


Подробный гороскоп на завтра

Секрет идеальной фигуры по знаку зодиака

Уникальная сила по знаку зодиака

Таланты знаков зодиака

Боремся с растяжками

Рецепты народной медицины на все случаи жизни

Маски с великолепным подтягивающим эффектом

Польза киви

Маска вместо шампуня: мед, горчица и масло укрепят волосы

Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации

Средство от перхоти, выпадения волос и даже облысения

Как избавиться от боли в плечах и шеи
© 2016-2023 StarGid.ru | Наш Telegram канал
При цитировании ссылка на сайт обязательна!
По вопросам сотрудничества - Андрей Еремин