Избавляемся от боков за 20 тренировок
1. Мельница - 100 повторений
2. Растяжка за ручки - по 40 раз
3. Наклоны вправо и влево - по 40 раз
4. Наклоны к ногам - по 40 раз
5. Подъем ног - по 40 раз
"Ходьба" на ягодицах - секрет красивой попы.
Техника: Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, руки положите перед собой. Без перемещения ног, "ползите", поднимая и передвигая каждое бедро поочередно. Для максимального эффекта двигайтесь вперед и назад.
1. Пейте не менее 2 литров воды в день.
2. Исключите алкоголь, разве что немного красного вина.
3. Перед завтраком выпейте стакан воды с медом и лимоном, затем подождите 20 минут перед приемом пищи.
- 40 раз пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) для формирования талии
- 20 поворотов для устранения складок
- 30 приседаний для улучшения формы ягодиц.

► Наш Telegram канал













© 2016-2024 StarGid.ru | Наш Telegram канал
При цитировании ссылка на сайт обязательна!
По вопросам сотрудничества - Андрей Еремин